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      健身后千万不能做的8件事


      健身后不能做的8件事:



      1.不要贪吃冷饮



       运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需?#20154;?#30340;感觉,以年轻人为主,大多?#19981;?#20080;一些冷饮解暑解渴。



       ?#27426;?#27492;时人体消化系统仍处在?#31181;?#29366;态,消化功能低下。若图一时凉快和解?#35782;?#36138;吃大量冷饮,极易引起?#36171;?#30153;挛、腹痛、腹?#28023;?#24182;诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,此时?#23460;?#34917;充少量的白开水或盐水。



      2.不要蹲坐休息



       这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。?#29616;?#26102;会产生重力性休克。



      因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债?#20445;?#21152;快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。



       3.不要立即吃饭



       运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系?#21507;?#21152;强了对消化系统活动的?#31181;啤?#21516;时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。



       上述因素使得?#36171;?#36947;的蠕动减弱,各种消化腺的?#32622;?#22823;大减少。它需在运动结束20-30?#31181;?#21518;才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。



       4.不要骤降体温



       运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛?#36164;?#24352;,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下?#20992;?#25307;致感冒、腹泻、哮喘等病症。



      5.不要吸烟



       运动后吸烟,吸入?#25991;?#30340;空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债?#20445;岩?#28040;除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体?#38395;?#20869;的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。



       6.不要“省略”放松整理活动



       实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过?#23460;?#30340;放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸?#31570;?#36866;,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。



       所以,每一次健身后要充分做好放松运动,以利于身体的恢复和健身效果的提高。



       健身后千万不能做的九件事......



      7.不要立刻洗澡



       许多运动员在练习或?#28909;?#21518;立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学。



       因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会?#20013;欢?#26102;间,如果这时立即洗?#20154;?#28577;,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,?#29616;?#30340;还会诱发其它疾病,因此应格外注意。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。



       由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破?#31561;?#20307;的?#33014;猓?#36825;样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿,等脉搏平稳后再洗澡,?#27425;?#27700;澡为宜。



       8.不宜大量吃糖



       有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,?#21496;?#20250;感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。



      贵州体育器材批发厂家,注册商标为“金驰体育?#20445;?#26159;集设计生产、销售、安装、售后服务于一体的体育行业综合性企业,主要生产:电(手)动液压、固定?#20581;?#31227;动式等各种规格篮球架;军训单双杠、海绵训练垫、插地?#20581;?#31227;动式排球柱、网球柱;乒乓球台;田径器材;体操器材;户外健身器材;武术器材、散打护具、刀、枪、脚靶、手靶、实心沙袋、打击桩(直筒型)、击打桩(人字型)、武术剑等体育用品。此外我公司还承接贵州塑胶场地铺设、篮球场、网球场、羽毛球场等各类体育球场工程施工、人造草坪、安全地垫等.产品均已通过“国家体育用品质量监督检验中心”检测,并颁发产品合格证书。产品质量责任由中国人民财产保?#23637;?#20221;有限公司承保,并建立了完善的售后服务体系。产品畅销多个省市,深受广大用户?#38391;潰?#34987;授予”重合同守信用单位”。

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